Yoga lll➤ Die besten Tipps und Tricks für den perfekten Start

Du möchtest alles über Yoga wissen, woher es stammt, wie es zum durchführen ist und welche verschiedenen Übungen für Anfänger geeignet sind? Dann bist du hier genau richtig!

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  • Definition & Vorteile
  • Yoga online lernen & Videos
  • Zubehör & Kleidung
  • Arten & Bücher
Yoga

Allgemeines zu Yoga

Wie schon erwähnt ist Yoga eine Sportart, bzw. Technik, die schon vor tausenden Jahren praktiziert wurde. Diese Technik hilft die innere Ruhe zu finden und wurde erstmals in Indien durchgeführt. Diese Art Beruhigung hilft einen Klaren Geist, bzw. Verstand zu bewahren. Außerdem hilft diese Technik auch ein gesundes Leben zu führen. Der ursprüngliche Wortstamm entsprang in Altindien und bedeutet Anjochen, bzw. Anschirren. Neben Yoga ist auch die Massage besonders wichtig. Hierfür finden bestimmte Massagegeräte ihre Anwendung.

Des Weiteren ist es keine Zirkusakrobatik oder eine Religion. Diese Technik hat alleine den Zweck, dass sich der Körper und Geist von dem alltäglichen Stress und Belastung löst und wieder zur inneren Mitte findet.

Wirkung von Yoga

Yoga hat verschiedene Wirkungen auf den Körper und Geist. Die körperlichen Wirkungen sind:

  • Kraft und Ausdauer
  • Stoffwechselanregung
  • Besserung des Herzkreislaufsystems
  • Koordination von Stütz- und Bewegungsapparates
  • Besserung der Rückenmuskulatur

Also ist Yoga eine gute Übung, um den Körper gesund zu halten. Des Weiteren sorgen die Übungen dafür, dass der Geist gesund bleibt. Zu einem hilft es der Stressbewältigung, andererseits hat es auch eine positive Wirkung auf die Psyche. Allerdings soll beachtet werden, dass es auch eine Sportart ist und ziemlich anstrengend ist. Also lieber öfters dafür kürzere Übungen durchführen!

Yoga Übungen

Die Vorraussetzungen und Orte der Durchführung

Prinzipiell kann jeder diese Yoga-Übungen durchführen, der in der Lage ist zu atmen. Die Durchführung ist sehr anpassungsfähig egal ob Spitzensportler, oder Menschen mit körperlichen Beeinträchtigung. Allerdings kann Yoga auch sehr anstrengend sein und sollte immer angepasst werden. Für Anfänger sollten eher leichtere Übungen ausgewählt werden und für Schwangere gibt es auch geeignete Praktiken.

Die Technik ist überall durchführbar wo ein flacher Untergrund vorhanden ist. Zum Beispiel am Strand, zu Hause, im Fitnessstudio, oder auch am Strand. Vorteilhaft sind dafür die Yogamatten.

Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass es nicht zu kalt, oder zu heiß ist. Die Grundvorraussetzung für die Durchführung ist, dass die Person die Kontrolle und behält und somit die innerer Ruhe finden kann. Bei Anfänger, bzw Neulinge empfiehlt es sich einen verlassenen Raum aufzusuchen.

Verschiedene Arten von Yoga

Da es die Technik schon tausende von Jahren gibt, haben sich natürliche mehrer Arten der Durchführung entwickelt. Die einen unterscheiden sich bei der Kraft, die anderen sind schweißtreibend und die anderen haben einen therapeutischen Zweck. Folgend sind die Hauptrichtungen aufgelistet:

  • Yin Yoga
  • Ashtanga Yoga
  • Iyengar
  • Spirit Yoga
  • Sivananda
  • Kundalini Yoga
  • Anusara

Kleidung für Yoga

Wie schon erwähnt kann die Durchführung sehr anstrengend und schweißtreibend sein. Aus diesen Grund empfiehlt es sich eine Trainingskleidung zu trafen. Allerdings sollte die Kleidung nicht weit und übermäßig groß sein, sondern eher gut anliegend und elastisch. Der Bewegungsspielraum sollte gegeben sein. Folgend sind die Bestseller für der Trainingskleider gelistet:

Benötigtes Zubehör

Für die Durchführung sind einige Hilfsmittel sehr vorteilhaft. Beispielsweise sind die Kissen ideal für den Kopf, bzw. Nacken, da die Kissen diesen Bereich bei schwierigen Übungen stützen. Dadurch können Verspannungen oder Zerrungen verhindert werden und außerdem schützt man sich vor diversen Verletzungen. Des Weiteren gibt es noch Taschen für die Matten, die den Transport erleichtern, da des Öfteren die verschiedenen Yogaübungen draußen in der Natur durchgeführt werden.

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